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🍹 古法酸梅汤
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▫️配料：乌梅30g、山楂20g、陈皮10g、甘草5片、冰糖
▫️做法：
1. 所有食材洗净加1L水先泡半小时
2. 大火煮沸转小火煮30分钟▫️功效：清热解暑、生津止渴，舒缓情绪▫️适宜：烧烤火锅后解腻消脂，调理上热下寒体质
🍯 竹蔗茅根马蹄水
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▫️配料：竹蔗1节、马蹄5个、茅根20g、胡萝卜半根
▫️做法：
1. 食材洗净切段/切片
2. 加足量清水大火煮沸，转小火煮45分钟▫️特点：广东清润小甜水▫️功效：清热生津、养阴润燥，缓解口干舌燥▫️适宜：老人儿童皆宜
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🌿 石斛麦冬百合茶
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▫️配料：石斛3粒、麦冬5g、百合干5g
▫️做法：
① 养生壶版：食材洗净加水煮沸
② 杯泡版：沸水焖泡10分钟（可反复冲泡）
▫️功效：清热生津、润燥安神
▫️适宜：空调房喉咙干、心烦失眠、暑热伤津者
🪔 淡竹叶莲子麦冬茶
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▫️配料：淡竹叶5g、莲子10g（去芯）、麦冬8g、灯芯草3g
▫️做法：
1. 淡竹叶/莲子/麦冬加水煮沸
2. 关火前5分钟加入灯芯草
3. 煮至汤色清亮微黄▫️功效：清心降火、健脾安神▫️适宜：熬夜后心烦失眠、喉咙干痒人群
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🍃 金银花薄荷茶
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▫️配料：金银花5g、薄荷3g、甘草3g
▫️做法：
· 85℃水焖泡5-10分钟
· 可反复冲泡饮用一天
▫️功效：清凉解暑、疏风散热
▫️适宜：暑热头昏、咽喉肿痛、口干舌燥者
🌸 罗汉果枸菊茶
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▫️配料：罗汉果半个（掰碎）、枸杞5g、胎菊5朵
▫️做法：
1. 罗汉果花草茶模式煮10分钟
2. 加入枸杞菊花焖泡5-8分钟▫️特点：清甜果香味▫️功效：清热去火、养肝明目▫️适宜：缓解空调房引起的口干皮肤干
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注：
1. 所有配方建议使用养生壶或玻璃器皿
2. 孕妇及特殊体质者饮用前请咨询医师
3. 食材建议选用正规药店/超市采购
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